5 kg in 4 wochen zunehmen

Wenn die Waage plötzlich mehr anzeigt als sonst, gibt es dafür meistens offensichtliche Gründe: Das ein oder andere Bierchen, zu viel Party am Wochenende, ständiges Snacken oder ein extremes Arbeitspensum, unter der deine Fitness-Routine leidet. Kleine Gewichtsschwankungen sind völlig normal, manchmal sogar einfach nur tagesabhängig und nichts, was du mit ein bisschen Disziplin und Training nicht wieder hinbekommst. Doch manchmal kommt es zu einer plötzlichen Gewichtszunahme von mehreren Kilos, für die du einfach keine Erklärung hast. Das kann nicht nur unglaublich frustrierend sein, sondern sollte durchaus ernst genommen werden. Hier erfährst du, welche Gründe hinter der unbewussten Gewichtszunahme stecken können und was du dagegen tun kannst. Wenn wir über extreme und plötzliche Gewichtszunahme sprechen, dann sind das nicht die ein oder zwei Kilos, die durch deine Tagesform, die Pizza von gestern Abend oder Wassereinlagerungen verursacht werden. Steigt das Gewicht auf der Waage kontinuierlich an und pendelt sich nicht wie gewohnt beim Normalgewicht wieder ein, ist das ein Hinweis, dass irgendetwas nicht stimmt.

5 kg in 4 Wochen zunehmen: Tipps und Tricks

Alterseingabe: Gib dein Alter in Jahren ein. Beachte, dass dieser Rechner für Erwachsene über 18 und unter Jahren konzipiert ist. Zielgewicht: Lege dein gewünschtes Gewichtsziel fest. Achte darauf, dass das Zielgewicht mindestens 20 kg beträgt und kg nicht übersteigt. Anzeigeoptionen: Wähle, ob du die Grafik der Gewichtsveränderung, der Kalorienaufnahme oder beides anzeigen möchtest. Ergebnisse: Nachdem du die oben genannten Informationen eingegeben hast, ermittelt der Rechner, wie viele Kalorien du brauchst, um dein aktuelles Gewicht zu halten. Mit diesen Funktionen kannst du dir die Grafiken unter dem Rechner ansehen und verfolgen, wie sich deine Kalorienzufuhr Woche für Woche verändert und wie sich dein Gewicht wöchentlich erhöht, ohne dass du die Daten erneut eingeben musst. Sie treibt 1 bis 2 Mal pro Woche leichten Sport und möchte durch eine normale, gesunde Gewichtszunahme von 0,5 kg pro Woche ein Gewicht von 65 kg erreichen. Laut dem Rechner braucht sie etwa Kalorien, um ihr aktuelles Gewicht zu halten. Nach der ersten Woche wird ihr geschätztes Gewicht bei 60,5 kg liegen, bis sie in Woche 10 ihr Zielgewicht von 65 kg erreicht hat.

Ernährungsplan für ein schnelles Wachstum

Wenn man an Untergewicht leidet, dann ist der Kampf um jedes einzelne Kilogramm ist hart. Wenn Erkrankungen wie z. Der Grund ist, dass dein Körper nicht für eine Gewichtszunahme geeignet ist. Untergewicht ist gleichzeitig auch immer der Ausdruck eines Energiedefizits. Oft wird zu schnell zu viel erwartet — Step by Step lautet die Devise. Wenn du an Untergewicht leidest, dann suche einen Arzt oder eine Ärztin auf, um die Ursachen medizinisch abklären zu lassen. Unser Artikel dient lediglich als Orientierungshilfe. Sowohl die gezielte und individuelle Zufuhr von Kalorien als auch die sinnvolle Zusammenstellung der energieliefernden Nährstoffe sind Bedingung, um gesund und schnell zuzunehmen. Bei hochwertigen Fetten kannst du ruhig zulangen, denn das sind die besten Kalorienlieferanten. Während intensiver Zunehmphasen kann die Fettmenge, die in der Regel 30 bis 35 Prozent der Nahrungsenergie ausmacht, auf bis zu 50 Prozent erhöht werden. MCT — Fettprodukte bieten bei Fettunverträglichkeiten eine gute Alternative. Wenn man schnell zunehmen möchte, kommt man um Kohlenhydrate nicht herum.

Die besten Übungen zum Gewichtszunahme

Leider fehlt mir aber noch sehr oft die Kraft zum Sport Habt ihr noch eine Idee, was ich noch machen könnte? Ich kann ja schlecht nix mehr essen. Und auch nicht einfach meinen Job aufgeben, um Kraft für Sport zu haben glaubt mir, daran hab ich auch schon oft gedacht. Ich habe Angst, dass das immer so weiter geht. Und zusätzlich machen mir meine Eltern noch ein schlechtes Gewissen, sie könnten vor Sorge um mich nicht mehr schlafen und ich solle doch mal was ändern und schön aktiv sein Ich will nicht mehr Sandra Profil Beiträge anzeigen Blog anzeigen. AW: Gewichtsexplosion - kann man in 4 Wochen 5 kg zunehmen??? Huhu Morla, um auf Deine Überschrift einzugehen: Als Ende letzten Jahres meine Werte in den Keller gerauscht sind, habe in einem Monat 4 Kilo zugegenommen. Und das, wo ich vorher fast 20 J dasselbe Gewicht hatte. Ich war zeitweise bei einer Osteopathin, die von mir einen Plan haben wollte, was ich denn so esse. Ergebnis: Viel zu wenig Gottseidank ist es bei den 4 Kilo geblieben, aber die sind bis heute nicht weg. Da ich wirklich wenig esse, gehe ich davon aus, dass es Wassereinlagerungen sind.