7 monat schwanger wandern

Viele Frauen bewegen sich sehr gerne in der Schwangerschaft, wenn auch etwas langsamer und vorsichtiger. Die Bewegung und die frische Luft haben auf jeden Fall positive Auswirkungen auf dein Wohlbefinden, dein Baby und sind eine tolle Vorbereitung für die Geburt. Ich befinde mich bereits im dritten Trimester meiner Schwangerschaft, genauer gesagt in der Woche und es dauert nicht mehr lange bis zum errechneten Geburtstermin. Wir waren erst vor ein paar Tagen in der Nähe unseres Wohnorts wandern, nämlich im wunderschönen Sintra-Cascais Naturpark. Viele Schwangere interessiert wie andere Frauen diese intensive Lebensphase erlebt haben, daher möchte ich das gerne kurz mit dir teilen. Die Nachricht der Schwangerschaft hat unser Leben ganz schön auf den Kopf gestellt. Wir waren gerade erst in Portugal angekommen und wenige Tage später hatte ich den positiven Schwangerschaftstest in der Hand. Nun bin ich bereits im achten Monat schwanger und hatte bisher eine wunderschöne unbeschwerte Schwangerschaft und bin jeden Tag unendlich Dankbar für das kleine Geschenk in meinem Bauch.

7 Monat schwanger: Sicherheit beim Wandern

Wandern ist eine super Sportart für Schwangere, denn das Wandern ist keine Extremsportart und hält so gut wie keine Verletzungsrisiken bereit. Du bewegst Dich einfach in Deinem Tempo und somit auch in einem für Dich angenehmen Pulsbereich und wählst Touren aus , die Deinem Können und Deiner aktuellen Fitness entsprechen. Lunge und Herz arbeiten kräftig mit beim Wandern in der Schwangerschaft und versorgen Dich und Dein Baby optimal mit Sauerstoff. Während einer Wanderung in der Schwangerschaft kannst Du frische Luft tanken, bekommst Vitamin D satt und Deine Stimmung hebt sich sicherlich. Apropos Puls. Der sollte während der Schwangerschaft für einen längeren Zeitraum nicht höher als sein. Das ist mal eine Aussage, oder? Ich empfehle Dir: Höre einfach auf Deinen Körper. Und der wird Dir — auch schon in der Frühschwangerschaft — sehr deutlich und sehr früh zeigen, wann es ihm zu viel ist. Bei meiner zweiten Schwangerschaft hat mir die Bewegung sehr geholfen, die fiese Schwangerschafts-Übelkeit zu verringern. Eingesetzt hat meine Übelkeit bei beiden Schwangerschaften immer erst am Nachmittag.

Schwanger im 7. Monat: Tipps für das Wandern

Während meiner Schwangerschaft sind wir trotzdem noch viele Male zum Wandern gegangen. Ein Grund für mich also, einmal Revue passieren zu lassen und herauszufinden, warum mir das Wandern in der Schwangerschaft so gut getan hat und was du dabei beachten solltest, wenn du Wanderungen auch während der eigenen Schwangerschaft in Erwägung ziehst. Wir sind deine Experten für Wanderwissen und zeigen dir die tollsten Wandertouren und die schönsten Orte für Genusswanderer. Wir sind Wanderführer Autoren und lieben alles, was mit dem Wandern zu tun hat! Schau auch mal in unserem Wander-Shop vorbei. Hier erfährst du mehr über uns. Die Freude war natürlich riesig, denn unser Zwergsteiger ist ein richtiges Wunschkind. Die nächsten Monate war an normalen Alltag natürlich nicht mehr zu denken. Alles drehte sich nur noch um den kleinen Zellhaufen in meinem Bauch, der sich immer weiter zu dem entwickelte, was im Sommer in Form des Krümels aus mir herauskam. Doch als es dann wieder Frühling wurde, der Schnee in den Bergen immer weniger wurde, die Temperaturen stiegen und meine Wanderschuhe mich wieder anlachten fragte ich mich, ob es irgendetwas gibt, was ich vielleicht beachten muss beim Wandern in der Schwangerschaft.

Wandern während der 7. Schwangerschaftsmonat

Müde, übel, unwohl? Gerade in der Frühschwangerschaft kann sich eine leichte Wanderung an der frischen Luft sehr positiv auf Dein Wohlbefinden auswirken. Für Schwangere gibt es eine Menge an Broschüren, Ratgebern und natürlich auch eine unüberschaubare Anzahl an Internetforen, Social-Media-Gruppen und Blogs, die sich mit dem Thema Sport bzw. Bergsport in der Schwangerschaft auseinandersetzen und Tipps aller Art geben. Die meisten seriösen Empfehlungen gehen von einer Höhengrenze zwischen 2. Bei der Frage nach einem möglichen Höhenlimit gehen die meisten der seriösen Beiträge von einer Höhengrenze zwischen 2. Sollte es doch einmal darüber hinaus gehen, wird in der Regel zumindest eine Akklimatisierungsphase empfohlen. Das geht dann jedoch deutlich über die vorsichtige Empfehlung einiger Frauenärzte hinaus, die ihren Patientinnen in Sachen Bergsport eher zur Zurückhaltung raten. Der wissenschaftliche Hintergrund für die Einschränkung in Sachen Höhenmeter ist im Allgemeinen der geringere Sauerstoffgehalt der Höhenluft, was die Versorgung von Mutter und Kind erschwert.